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SALUD PARA USTED Y SU FAMILIA La mayoria de nosotros hemos crecido con un apetito pervertido. Cambiar hacia una dieta mas sencilla y nutritiva no se hace con facilidad. Cuando el apetito es reeducado, los alimentos sencillos y naturales seran difrutado por su saber delicado y delicioso. Esto algunas veces significa pasar por alto algunas comidas o simplemente comer comidas crudas por varios dias. A continuacion encontraras algunas recomendaciones para una alimentacion mas saludable: Las comidas deben ser ingeridas sin prisa. Masticando bien cada bocado. esto beneficia tanto los dientes como el estomago. No debe tomarse liquido con las comidas , el agua debe tomarse 1/2 hora antes despues de la misma. Alimentos compuestos mayormente de liquidos deben ser limitados. Los alimentos deben ser ingeridos a horas regulares con un intervalo de por lo menos 5 horas de separacion. El desayuno y el almuerzo deben ser las comidas principales del dia y la cena debe ser eliminada o bien liviana, tales como frutas y tostadas. Los alimentos deben ser preparados atractivamente y variados de dia a dia no usando mas de 3 o 4 platos diferentes en cada comida. Es mejor comerse las frutas y los vegetales en comidas separadas porque mezclados pueden crear acidez en el estomago. Ademas los vegetales se tardan mas en ser digeridos. Cuando seas invitado a una cena con mucha variedad de alimentos, escoja 3 o 4 que usted sepa que le caen y que son compatibles unos con otros. Mantenga sus comidas simples, pero variada de comida en comida Para mas recomendaciones sintoniza la proxima semana. | ||